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금연 후 신체변화, 시간이 지남에 따른 긍정적 효과 금연. 새해를 맞이해서 목표로 삼으신 분들 계시죠? 금연 후 신체의 변화는 마치 " 몸속 청소부 " 가 출동한 것처럼 놀라운 변화를 가져옵니다. 담배를 끊는 그 순간부터 우리의 몸은 스스로를 치유하기 위한 긴 여정을 시작하는데요, 이 과정은 생각보다 빠르게 진행됩니다. 오늘은 금연 후, 신체에 일어나는 변화를 시간 대 별로 살펴보려고 합니다. " 금연 20분 후 - 첫 번째 변화의 시작 " 담배를 끊고 딱 20분이 지나면 심박수와 혈압이 정상 수준으로 서서히 내려가기 시작합니다. 마치 " 아, 드디어 쉴 수 있겠군! " 하고 심장이 한숨 돌리는 느낌이랄까요? 손끝과 발끝의 혈액 순환도 개선되면서 따듯한 느낌이 돌아오기 시작합니다. " 금연 8시간 후 - 산소 충전 완료 " 8시간이 지나면 혈액 .. 2025. 2. 9.

감자 삶는법, 맛있는 감자 고르는 꿀팁 보관 방법 등 안녕하세요. 감자, 이 소박한 녀석이야 말로 우리가 가장 쉽게 만날 수 있는 국민 간식이죠. 쫀득하거나, 포슬하거나, 버터와 찰떡궁합인 그 맛. 하지만 감자를 잘 못 삶으면 어쩐지 심심하고 퍽퍽해서 " 이거 맞나? ' 싶을 때가 있습니다. 오늘은 여러분을 감자 삶기의 고수로 만들어 드리려고 합니다. 맛있는 감자 고르기와 삶는 법, 보관 방법까지 알아보겠습니다. " 맛있는 감자 고르기 " 감자 삶기의 시작은 좋은 감자 고르기 입니다. - 통통하고 단단한 감자가 가장 좋습니다. - 껍질이 얇으며, 매끈한 것이 신선하며, - 눌렀을 때 물컹하지 않고 단단해야 합니다. 분질 감자(포슬포슬한 식감) ->감자 샐러드, 으깨 먹기에 최고입니다. 점질 감자(쫀득한 식감) ->쪄서 먹기, 감자 조림에 딱입니.. 2025. 2. 7.

가스라이팅, 그 뜻과 단계 그리고 대처법 안녕하세요? 요즘"가스라이팅"이라는 단어가 우리 사회 여러 곳에서 볼 수 있는데요. 정확한 뜻을 알고 계신가요? 이번 글에서 쉽게 이해하고 넘어갈 수 있도록 설명해 드리려고 합니다. - 가스라이팅의 뜻 - " 가스라이팅 " 이란 교묘하게 상황을 조작하여 상대방의 자존감을 하락시키며 스스로 판단력을 잃게 만들어 심리적인 지배를 하는 것을 뜻합니다. 심리적으로 지배를 당하고 있는 사람은 점점 스스로 판단을 하기보다 지배하고 있는 사람의 말을 전적으로 따르게 됩니다. - 가스라이팅의 유래 - 가스라이팅이라는 단어는 1954년 미국에서 상영된 "가스등(가스라이트)"라는 영화에서 처음 유래가 되었는데요. 이 영화의 전반적인 내용은 아내가 가지고 있는 유명하고 귀한 보석을 가지기 위해 남편이 부인을.. 2025. 2. 5.

ESTJ 유형, 엄격한 관리자라고 불리는 이들의 연애스타일? 안녕하십니까. 오늘 ESTJ 유형의 특징으로 또 인사드립니다. 많은 유형 중 ESTJ에 대해 소개해 드리려고 하는데요. 자세한 내용 함께 보시죠. - ESTJ의 특징 - 이들은 엄격한 관리자 유형이라고 불리는데요. 군중을 하나로 모으면서 질서를 만드는데 아주 특화된 사람들입니다. 비록 향하는 길이 수많은 가시가 돋친 길이라고 할지라도 상대에게 조언을 아끼지 않음으로 본인이 옳다고 믿는 그 길로 인도할 수 있다면 뜻을 굽히지 않는 사람들입니다. 정치인이나 유명한 비즈니스 리더들이 이 유형에 속하며, 전체 중 11% 정도 라고 하니 그리 적은 수치의 유형은 아닙니다. 경제력이 좋으며, 리더십이 좋은 편인데요. 조직 내에서도 무게감이 있고 위엄이 있는 모습을 보이고자 노력합니다. 차가워 보일순 있지.. 2025. 2. 5.

지긋지긋한 편평사마귀, 원인과 치료법 예방방법 편평 사마귀는 인체유종바이러스(HPV)의 감염으로 인해 피부에 발생하는 질환인데요. 주로 어린이, 청소년, 그리고 면역력이 약화된 성인에게 자주 나타납니다. 필자가 아주 지긋지긋하게 앓고 있는 질환이기도 한데 피곤하거나 면역력이 떨어지면 더 도드라지게 올라오고는 합니다. 피부표면에 작고 평평한 돌출부가 생기고 얼굴, 목, 손등, 다리등 비교적 얇은 피부 부위에 흔히 발생합니다. 피부과 가서 레이저로 지져서 없애도 금방 다시 올라오고는 하죠. 원인 편평 사마귀의 주요 원인은 HPV(특히 3형, 10형, 28형, 49형)에 의한 바이러스입니다. 피부 상처를 통해 쉽게 침투하고 접촉을 통해서 전염됩니다. 특히 아래와 같은 상황에서 감염 위험이 증가할 수 있습니다. 직접 접촉 : 감염된 사람의 피부와의 .. 2025. 1. 25.

ESFJ 유형, 다른 사교적 유형과 다른 특징? 안녕하세요. 오늘은 ESFJ 유형에 대해 소개해드리려고 합니다. 어떤 점이 다른 사교적 유형과 다르고 어떤 상황들을 조심해야 하는지 등 ESFJ의 특징과 관련되어 몇 가지 이야기를 나눠 보려고 합니다. - ESFJ 의 특징 - 어느 누구에게나 두루두루 인기가 많으며 사랑받는 이 유형의 사람들은 ' 사교적인 외교관 ' 스타일의 유형입니다. 특유의 리더십, 그리고 지혜로움을 이용하여 존경을 받는 이타적임을 지니고 있습니다. 이타주의 적인 사교형이면서도 다른 성격 유형과 달리 도덕적 잣대를 철학 또는 미신이 아니라 사회 질서나 법률속 에서 찾습니다. 과학 또는 정치등의 주제에는 흥미를 갖지 않지만 실생활과 관련되어 있거나 또는 소소한 가십거리는 꽤나 좋아하는 편입니다. 남을 돕고 봉사하는 것이 자신의 .. 2025. 1. 24.

2025년 을사년? 12간지 모르면 알고가자 2025년 을사년은 푸른 뱀의 해입니다. 12 간지의 순서로 따져보면 6번째, "사"에 해당하는데요.라떼 얘기를 좀 해보자면, 8090 세대라면 아실 만한 꾸러기 수비대라는 만화를 좀 보셨다면오프닝 곡에 12 간지의 순서가 노랫말로 고스란히 나옵니다. " 똘기 떵이 호치 새초미 자축인묘 " " 드라곤 요롱이 마초 미미 진사오미 " " 뭉치 키키 강다리 찡찡이 신유술해 " " 우리끼리 꾸러기 꾸러기 우리는 열두 동물 " - 꾸러기 수비대 오프닝 중 - 우리는 가끔 무슨 띠인지 물어보고 나이를 가늠하거나 연도를 알아내기도 합니다. 그런데 왜 띠라는 개념에는 동물이 사용되기 시작한 것 일까요? 또한 12 간지 순서는 어떻게 정하여진 것일까요? 궁금증을 풀어보려면 12 지신이 무엇을 의미하는지부.. 2025. 1. 24.

대중교통 마스크 해제? 언제부터? 오늘 3월 20일 부터 대중교통수단 및 벽이나 칸막이 없는 대형시설 내 개방형 약국도 마스크가 해제 됐습니다.그러나 약국 종사자의 경우 마스크 착용을 권고하고있고 마스크의 효과성이 높고 필요성도 여전하기 때문에 필요시에는 자율적으로 마스크를 착용하는 방역수칙을 생활화 하기를 거듭 강조 하고 있습니다. 마스크가 해제 되었지만 아직도 하루에 신규 코로나 환자가 1만명에 육박하는 만큼 붐비는 대중교통이나 인파가 붐비는 곳에서는 자율적으로 착용을 하는것이 좋겠습니다. 아직은 대중교통을 탑승해서 보면 많은 사람들이 마스크를 착용하고 있는것을 볼 수 있습니다. 아직 코로나에 두려움이 남아 있는 시민들과 짙은 미세먼지와 바이러스가 확산하시 쉬운 환절기라는 점이 아직 마스크를 착용하게 만드는 요인으로 볼 수 있습니다.. 2023. 3. 20.

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